4 Cara Mudah Paling Efektif untuk Meredakan Kecemasan
sundarayogatherapy.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Wikipedia mendefinisikan kecemasan sebagai kondisi psikologis seseorang yang ditandai dengan komponen kognitif, somatik, emosional, dan perilaku. Selebihnya, Wikipedia mengatakan bahwa komponen-komponen ini tergabung untuk menciptakan perasaan yang kita kenal sebagai ketakutan, kekhawatiran atau kecemasan.
Penyebab utama dari kecemasan adalah stres. Stres bisa dibawa oleh berbagai faktor, bisa dari hal seperti: masalah keluarga, masalah di tempat kerja atau kesulitan keuangan. Karena kita telah bahas secara sederhana tentang kecemasan dan penyebabnya, berikut adalah 4 cara mudah yang efektif untuk meredakan kecemasan!
1. Tidur lebih banyak setiap malam.
Kekurangan waktu tidur bisa mempengaruhi tubuh dan pikiranmu. Itu juga berperan dalam meningkatkan level stresmu, karena kekurangan tidur dapat menyebabkanmu menjadi lebih gampang tersinggung serta gugup.
2. Minum lebih banyak air.
Editor’s picks
Percaya atau tidak, meminum air bisa membantumu dengan sangat efektif jika kamu mengalami kecemasan. Kalau tubuhmu dalam keadaan dehidrasi, kamu bisa menjadi lebih stres dan cemas.
3. Masukkan humor sebanyak-banyaknya dalam keseharianmu.
Beli buku humor, baca artikel internet yang lucu, baca komik yang kocak atau berinteraksi lah dengan teman yang kamu anggap lucu agar kamu bisa tertawa lepas. Ketika kamu mulai merasakan kecemasan menyerangmu, ringankan mood-mu dengan tawa dan senyuman.
4. Pergi pijat dan manjakan dirimu.
Kadang kamu perlu memanjakan dirimu sendiri untuk terapi relaksasi. Kalau kamu gak terlalu suka pijat, atau gak terlalu suka kontak fisik dengan orang, ada juga pijat air (water massage) atau pijat menggunakan kursi pijat.
Kamu gak sendiri dalam mengalami kecemasan. Banyak orang mengalami dampak tambahannya seperti pusing, sakit perut, mulas-mulas, diare, sariawan dan lain sebagainya. Redakan dengan 4 cara mudah di atas. Lakukan begitu kecemasan mulai menyerangmu. Tenang, selalu ada cara untuk menghadapi apapun kok, walau kecemasan itu manusiawi, kamu tetap bisa menaklukkannya.
Bayu Dwityo Wicaksono
A Disney dude who wants to fulfill the purpose of life like Desmond Doss. The story teller in an uncertain gaea. Freelance writer, editor, journo, and creator. Nakama. 🎗🧩
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
