Berolahraga termasuk aktivitas yang mudah sekali, tapi membiasakannya itu yang tergolong sulit. Banyak orang sudah mampu memulai untuk berolahraga, tapi gak bisa mempertahankannya menjadi kebiasaan. Kamu gak perlu khawatir, dilansir dari Lifehack, ini 7 tips termudah untuk memulai berolahraga dan merutinkannya!

1. Berkomitmenlah 30 hari terlebih dahulu

7 Tips Termudah untuk Memulai Berolahraga dan Merutinkannyaguidelineshealth.com

Buatlah komitmen untuk berolahraga setiap hari, gak usah lama-lama, 20 menit saja sudah cukup. 1-2 minggu pertama memang akan terasa banyak godaan dari dalam diri sendiri, ketika kamu sudah melewati 30 hari, itu akan mulai jadi kebiasaan.

2. Buat menjadi menyenangkan

7 Tips Termudah untuk Memulai Berolahraga dan Merutinkannyavavistalife.com

Kalau kamu benar-benar gak menyukai aktivitasnya, cukup susah untuk menjadikannya kebiasaan. Ada banyak sekali macam gerakan untuk fungsi yang sama, cari dan pilih yang sesuai denganmu, jangan menyiksa diri.

3. Lakukan pada jam-jam "sepi"

7 Tips Termudah untuk Memulai Berolahraga dan Merutinkannyahealthskillet.com

Jangan jadwalkan berolahraga di waktu yang memungkinkanmu untuk harus melakukan yang lebih penting. Sesaat sepulang kerja ataupun di pagi hari kemungkinan merupakan waktu terbaik untuk rata-rata orang.

Baca juga: 7 Tanda Aneh Tubuh Bahwa Kamu Sangat Gak Sehat Ini Sering Disepelekan

4. Temukan rekan yang tepat

7 Tips Termudah untuk Memulai Berolahraga dan Merutinkannyaabs-fast.com

Memiliki aspek sosial dalam berolahraga akan mendongkrak semangatmu dalam berkomitmen berolahraga, sehingga itu bisa menjadi kebiasaan. Temukan rekan yang bisa diajak kerja sama untuk saling mengingatkan komitmen.

5. Biasakan mencoret tanggal di kalender setiap kamu selesai berolahraga

7 Tips Termudah untuk Memulai Berolahraga dan Merutinkannyajonathandavidjacksonwrites.com

Beberapa orang terbiasa membubuhkan coretan X merah pada tanggal di kalender setiap kali selesai berolahraga. Cara ini ternyata adalah cara mudah untuk memotivasi diri, apalagi jika X-nya sudah mulai terkumpul banyak.

6. Mulai biasakan menjadikannya pengurang stres

7 Tips Termudah untuk Memulai Berolahraga dan Merutinkannyahuffingtonpost.com

Kebanyakan orang akan makan atau melakukan aktivitas serupa jika mereka stres. Banyak penelitian menyatakan bahwa olahraga bisa menjadi penghilang stres, bukan cuma secara pikiran, tapi juga akibat efek alami tubuh di dalamnya. Jadi setiap kamu merasa stres akan sesuatu, mulai biasakan berolahraga.

7. Dahulukan kebiasaan, peralatan olahraga nanti dulu

7 Tips Termudah untuk Memulai Berolahraga dan Merutinkannyamuscleandfitness.com

Peralatan yang canggih dan wah di gym gak akan membentuk kebiasaan berolahraga. Kamu perlu memulai olahraga tanpa tergantung pada peralatan-peralatan olahraga. Bentuk kebiasaan itu dulu, baru putuskan apakah kamu akan mengambil membershipgym atau gak.

7 Tips Termudah untuk Memulai Berolahraga dan Merutinkannyahiveminer.com

Memulai berolahraga itu sudah bagus, mempertahankannya butuh usaha ekstra. Cara-cara di atas terbukti paling ampuh untuk membuatmu terbiasa. Kalau memang ada cara tambahan yang bisa membuatmu betah melakukannya, maka lakukanlah. Selamat menjalankan hidup sehat!

Baca juga: Ini 7 Rahasia Para Wanita yang Gak Pernah Diet Tapi Tetap Kurus