Kulit Mulus Bebas Selulit dalam 2 Minggu dengan Olahraga Sederhana Ini
dok. SM Entertainment
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selulit adalah mimpi buruk bagi sebagian besar wanita. Bagaimana tidak, gangguan ini dapat merusak keindahan kulit. Membuatnya tampak seperti jeruk purut dan keriput meski usia masih belia. Ada berbagai metode yang dijanjikan dapat melenyapkan selulit, namun hanya beberapa saja yang dapat efektif memberi hasil.
Kalau kamu mendambakan kulit bebas selulit dalam waktu singkat, mungkin sudah saatnya kamu mencoba cara olahraga. Meskipun terlihat merepotkan pada awalnya, namun jika rutin dilaksanakan kamu akan merasakan manfaatnya. Berikut IDN Times rangkum beberapa gerakan olahraga sederhana untuk mendapatkan kulit mulus bebas selulit dalam 2 minggu.
1. Gerakan mengangkat paha ini mampu luruhkan selulit di bagian belakang paha jika dilakukan rutin.
Triadanti/IDN TimesBerbaringlah menyamping sambil bersandar pada lengan tanganmu. Angkat kaki kirimu sejauh 10 sampai 30 cm di atas lanta. Tahan posisi ini selama 5 detik. Kemudian turunkan kakimu perlahan-lahan. Ulangi gerakan ini dengan berganti posisi dan angkat kaki kananmu.
Lakukan sebanyak 2 set, masing-masing terdiri dari 12 kali mengangkat kaki kiri dan 12 kali untuk kaki kanan.
2. Planking yang dipadukan dengan gerakan menendang ke udara ini juga akan bantu hilangkan selulit.
Triadanti/IDN TimesLetakkan kedua tanganmu di lantai dan posisikan tubuh pada pose planking atau push up. Kemudian, tekuk kaki kananmu dan angkat lututmu ke arah perut. Setelah itu luruskan kakimu dan angkat 12 sampai 20 cm di atas lantai. Ulangi langkah ini dengan kaki kirimu.
Lakukan sebanyak 3 set, setiap set sebanyak 8 kali gerakan untuk masing-masing kaki.
3. Mudah dan sederhana, gerakan squat yang dibantu dengan dumbel juga efektif mengencangkan otot paha dan pantat.
Triadanti/IDN TimesAmbil dumbel dan berdirilah yang tegap dengan posisi kaki terbuka selebar bahu. Selagi menarik napas, mulailah untuk menurunkan posisi tubuhmu secara perlahan-lahan dengan cara menekuk lutut. Terus turunkan posisi tubuhmu sampai pahamu sejajar dengan lantai. Kemudian kembali naik ke posisi semula sembari menghembuskan napas.
Editor’s picks
Lakukan sebanyak 3 set, masing-masing sebanyak 20 kali pengulangan.
Baca Juga: 10 Olahraga untuk Pantat yang Indah Tanpa Harus ke Gym
4. Gerakan forward lift dibantu dumbel adalah langkah berikutnya untuk mencapai kulit bebas selulit.
Triadanti/IDN TimesGenggam dumbel pada masing-masing tanganmu. Berdirilah tegap dengan posisi kaki terbuka selebar bahu. Mulailah untuk membungkukkan tubuh bagian atasmu perlahan-lahan, namun jaga agar punggungmu tetap lurus sementara kedua tanganmu menggantung bebas Tekuk tubuhmu serendah mungkin, lalu kembalilah ke posisi awal secara bertahap.
Lakukan sebanyak 5 set yang setiap set-nya terdiri dari 12 kali pengulangan.
5. Renggangkan otot-otot pantat dan kakimu dengan gerakan satu ini.
Triadanti/IDN TimesBerlututlah kemudian letakkan kedua tanganmu di atas lantai. Pertahankan kedua lenganmu tetap lurus. Mulailah unukt mengangkat salah satu kaki naik perlahan-lahan sambil menjaga posisi punggung tetap lurus. Angkat kakimu setinggi mungkin dan tetaplah di posisi itu selama beberapa detik. Setelah itu kembali ke posisi awal. Terus ulangi latihan ini dengan berganti-ganti kaki yang diangkat
Lakukan 2 set yang setiap setnya terdiri dari 15 kali gerakan untuk masing-masing kaki.
6. Terakhir squat yang dipadukan dengan jumping jack akan menyempurnakan usahamu melenyapkan selulit.
Triadanti/IDN TimesBerdirilah dengan posisi kaki terbuka sedikit lebih lebar dari bahu. Tekuk kedua lututmu, letakkan kedua tanganmu di belakang kepala. Kemudian melompatlah dengan kuat sembari membuka kedua tangan dan kakimu, sehingga menyerupai pose bintang laut. Setelah kakimu kembali menyentuh lantai, kembalilah ke posisi tubuh awal. Lakukan sebanyak 2 set yang setiap setnya berisi 20 kali pengulangan.
Itulah tadi cara mendapatkan kulit mulus bebas selulit dalam 2 minggu dengan olahraga sederhana. Untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat, lakukan latihan-latihan ini dengan jadwal 2 hari berlatih/1 hari istirahat selama 2 minggu berturut-turut. Kamu bisa melakukannya di rumah tanpa harus ke tempat fitness atau gedung olahraga. Jika dilakukan dengan rutin dan teratur, kulit indah tanpa selulit bukan lagi impian semata.
Baca Juga: Lenyapkan Lipatan Lemak dalam 2 Minggu dengan 7 Olahraga Mudah Ini!
Berita Terkini Lainnya
