6 Kesalahan Pakai Treadmill yang Masih Sering Orang Lakukan
livestrong.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berolah raga yang salah bukannya membuat badanmu jadi bugar dan sehat tapi malah lelah dan sakit semua. Kalau kamu bingung kenapa setelah olah raga kamu malahan sakit, bisa jadi itu karena kamu melakukan kesalahan. Perhatikan dengan benar caramu berolah raga, apalagi kalau kamu menggunakan treadmill.
Nah, berikut adalah 6 kesalahan pakai treadmill yang masih sering orang lakukan. Kalau kamu merasa melakukan salah satunya, jangan lakukan lagi, ya.
1. Tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu.
fitbody.roPemanasan jelas adalah hal yang penting dilakukan. Masih banyak saja orang yang tidak melakukan pemanasan sebelum menggunakan treadmill dan akhirnya berakhir dengan otot yang kejang. Tubuh memerlukan penyesuaian untuk olahraga tertentu dan jangan sampai kamu melewatkan hal ini.
2. Merasa tertantang dan akhirnya balapan dengan orang lain.
livestrong.comTreadmill bukan untuk balapan. Banyak orang yang merasa adrenalinnya terpacu saat orang di sebelahnya berlari lebih cepat. Kalau kamu tidak terbiasa, itu bisa menyiksa badanmu. Santai saja dan temukan titik paling nyaman saat kamu berlari.
3. Berjalan dengan kecepatan yang sama terus-menerus.
trendencias.comDianjurkan untuk tidak menggunakan kecepatan yang sama saat menggunakan treadmill. Awalnya mungkin kamu bisa mengatur kecepatan yang tidak terlalu cepat untuk menyesuaikan tubuhmu, tapi kemudian, tambahkan kecepatan akan melatih ototmu jadi lebih kuat.
Editor’s picks
Baca juga: 6 Tanda Penyakit Kista yang Harus Semua Cewek Waspadai
4. Badan terlalu condong ke depan.
livestrong.comMenggunakan treadmill yang baik adalah menjaga posisi bahu sejajar dengan kaki. Jangan terlalu dekat karena akan meningkatkan resiko cidera. Selain itu juga kamu tidak akan nyaman berlari jika badanmu terlalu condong ke depan.
5. Terlalu dekat dengan treadmill.
health.comBerlari terlalu dekat dengan treadmill akan membuat langkah kakimu jadi lebih pendek dan bisa meningkatkan resiko cidera. Lebih baik kamu mengatur posisi lebih ke tengah dan menjaga badanmu tetap nyaman dan kakimu bisa bergerak bebas.
6. Berpegangan terus pada handle treadmill.
livestrong.comKarena seharusnya kecepatan yang kamu gunakan itu berubah-ubah, maka alangkah baiknya untuk tidak berpegangan terus menerus. Otot lengan dan tanganmu juga butuh dilatih. Jika kamu tetap berpegangan, nantinya kamu akan merasa kaku di sekitar lengan dan tanganmu.
Itu tadi semua kesalahan pakai treadmill yang masih sering orang lakukan. Dengan mengerahui hal-hal yang tidak boleh kamu lakukan di atas treadmill, kamu bisa lebih menikmati olahragamu dengan benar dan pastinya berguna untuk kesehatanmu.
Baca juga: Buat Cewek, Ini 5 Cara Buat Vaginamu Tetap Sehat
Berita Terkini Lainnya
