Sayur dan buah jadi makanan yang sering dipilah-pilih karena rasanya yang kadang pahit atau gak sesuai dengan selera lidah. Gimana kalau kebiasaan ini dipelihara sampai kamu dewasa? Sayur dan buah mengandung vitamin, terutama A, C, B6, antioksidan, asam folat, potasium, dan magnesium yang penting bagi tubuh. Selain itu terdapat juga kandungan mineral dan nutrisi.

Bagaimana kalau itu semua gak terpenuhi? Dilansir dari European Journal of Nutrition, hal-hal ini yang akan terjadi padamu.

1. Rambutmu akan kering dan kusut

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?lorealparisusa.com

2. Gusi menjadi pucat, bahkan gigimu mudah rontok karena kurang vitamin C

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?oralsurgeonhouston.com

3. Pandanganmu akan memburuk, termasuk kemampuan melihat di malam hari

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?unsplash.com/Laurenz Kleinheider

4. Kulit kusam dan tidak bercahaya lagi

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?scstylecaster.files.wordpress.com

5. Lukamu bakal susah sembuh

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?canacopegdl.com

6. Mudah stres, pusing, dan sensitif karena kurang vitamin B6 dan asam folat

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?mhconsultants.com

Baca juga: Punya Sakit Maag? Kamu Harus Lakukan 5 Hal Ini Saat Puasa

7. Masalah pencernaan, seperti mual, muntah, dan diare

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?hellosehat.com

8. Sistem imun juga akan terganggu karena kurangnya vitamin A, B6, C, dan magnesium

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?abcnews.go.com

9. Sistem syaraf akan terganggu

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?returnofkings.com

10. Merasa lelah setiap saat

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?foodmatters.tv

11. Terlihat lebih tua akibat kurangnya antioksidan dalam tubuh

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?huffingtonpost.com

12. Lebih rentan terkena kanker dan beragam penyakit dibandingkan orang yang rajin makan sayur dan buah

Apa yang Terjadi Pada Tubuhmu Kalau Gak Makan Sayur dan Buah?today.com

Meski begitu, gejala dan dampak kurangnya sayur dan buah bisa berbeda untuk tiap orangnya lho. Biar gak kena dampak kayak di atas, mending makan sayur dan buah yuk! Bisa mulai dari sayur dan buah yang kamu suka. Terus kamu bisa variasikan untuk hari-hari berikutnya.

Baca juga: Bisakah Kamu Menyelesaikan Tes Buta Warna Ini?