#BaikItuMudah Daripada Bayar Gym, Lakukan 5 Gerak Sehat Ini Tiap Hari!

Melakukan yoga di kantor bisa menjadi sebuah selingan yang menyenangkan, inovatif dan santai dengan banyak manfaat jangka panjang. Bekerja berkepanjangan berhadapan dengan komputer membuat otot leher, bahu dan punggung menjadi ketegangan dan kekakuan. Jika secara terus menerus seperti itu, maka dapat memengaruhi kemampuan kamu untuk berfungsi secara efektif di tempat kerja, yang mempengaruhi keseluruhan kualitas hidup kamu. Yoga kantor terdiri dari serangkaian latihan sederhana yang dapat kamu lakukan dengan sangat tidak mencolok di meja kerja kamu, kapan saja sepanjang hari.

Membuat latihan yoga di kantor sebagai bagian dari rutinitas kamu dapat memberi keajaiban saat yoga dapat menghilangkan rasa sakit, kelelahan, dan ketegangan tubuh dan meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas secara keseluruhan, membuat kamu tetap segar dan merevitalisasi sepanjang hari. Latihan tidak menuntut banyak waktu, bisa dilakukan dengan cara acak sepanjang hari, gerakannya yang sederhana tidak mencolok menghindari kamu merasa tidak nyaman dalam jangka panjang.

Berawal dari inspirasi saya yang muncul setelah membaca cerita William, saya pun berniat nge-share artikel ini, yuk disimak!

Gaya-gaya yang bisa kamu tiru:

Gaya Roll Neck merupakan gaya pertama yang saya lakukan. Caranya adalah tutup matamu dan jatuhkan dagumu ke dadamu. Kendurkan bahu kamu. Gerakkan leher kamu dalam gerakan melingkar dengan menggerakkan telinga kanan ke bahu kanan, miringkan kepala ke belakang dan kemudian membawa telinga kiri ke bahu kiri. Putar leher kamu tiga sampai lima kali, dan kemudian beralih arah. Setelah itu dijamin berat pada lehermu pun terasa ringan.

Setelah itu, kamu bisa melakukan gaya kedua yaitu gaya Eagle Arm. Caranya, pertama, rentangkan lengan lurus ke depan dan sejajar dengan lantai. Telapak tangan harus menghadap langit-langit. Salib lengan kanan di atas kiri (tekuk lengan kamu sedikit di siku jika diperlukan). Bawa kedua telapak tangan bersama. Angkat kedua siku. Bahu meluncur ke punggung kamu. Ulangi latihan ini dengan lengan kiri di sebelah kanan.

Gaya ketiga adalah Cow Stretch Jaga kakimu tetap di lantai. Kemudian, bawalah kedua tangan ke atas lutut kamu. Tarik napas dan peregangan ke belakang. Sekarang arahkan wajah kamu ke atas dan lihat di langit-langitnya. Buang napas dan rampingkan ke depan dan jatuhkan kepala ke bawah. Ulangi latihan ini selama tiga sampai lima kali napas.

Gaya keempat adalah Seated Forward Bend, caranya adalah dorong kursi kamu dari meja kamu. Tetap duduk, jaga kaki tetap rata di lantai. Letakkan kedua lengan di belakang punggung bawah, jaga punggung lurus dan jalin jari-jari kamu di belakang punggung. Tekuk ke depan dari pinggang, bawalah tangan kamu ke punggung. Istirahatkan dada kamu di paha dan rileks leher kamu.

Gaya kelima adalah Temple Rub. caranya adalah jauhkan siku di mejamu. Letakkan jari kamu di pelipis dan konsentrasikan. Dengan gerakan lingkaran kecil, gosok perlahan pelipis kamu, searah searah jarum jam dan kemudian searah jarum jam. Penting agar kamu melakukan ini selama kurang lebih 10-15 napas panjang. Ulangi sampai kamu benar-benar rileks.

Yuk dicoba ya, semoga bermanfaat!